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面包的营养
发布时间:2022/11/23 12:30:30 分类:行业新闻
营养功效
功效作用
面包,是一种用麦类磨粉制作并加热而制成的食品,具有甘甜软糯的口感。同时,面包还具有养胃健脾、保护肝脏、助眠等功效。1.养胃健脾面粉含有一种影响钙、镁、铁等元素吸收的植酸,面包发酵后这种植酸会被分解掉,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用,帮助消化能力弱的人养胃健脾。2.保护肝脏面包的制作需要经过发酵、焙烤等系列过程,发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物,可以保护肝脏。3.助眠面包中含有碳水化合物,而碳水化合物中含有一种叫做“色氨酸”的物质,色氨酸能缓和焦躁及紧张情绪,帮助人们轻松入眠。
营养价值
面包含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质,口味多样,易于消化、吸收,在日常生活中颇受人们喜爱。现在比较受欢迎的主要是谷物面包和全麦面包。谷物面包大量采用谷物、果仁作为原料,含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质,有助提高新陈代谢,有益身体健康。
注意事项
适宜和禁忌
适宜:肠胃功能稍差、年老体弱者面包含有丰富的膳食纤维,能帮助胃肠蠕动,助消化,尤其适宜肠胃功能稍差、年老体弱、妇孺病患人群食用。
禁忌:肥胖、糖尿病患者面包是高热量碳水化合物食品,多吃容易肥胖,肥胖者应少吃,也可以选择全麦面包食用。糖尿病患者也不宜吃面包,以免升高血糖。
母婴宜忌
孕妇应少吃。
谷物、全麦等面包含有大量的膳食纤维,有润肠通便的作用,有助于缓解孕期便秘。但面包热量高,添加剂多,孕妇应少吃。婴幼儿应谨慎食用。
面包中的添加剂过多,婴幼儿的肠胃系统还不健全,经常食用会损害宝宝的身体健康。
温馨提示
市面上一些面包含芝士、奶油、牛油,含有很高的饱和脂肪,不宜多食。一些面包在制作的过程中,增加了盐、糖和食用脂肪,不建议多吃。
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